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我热爱生活  我相信梦想

ಞ吃什么？去哪吃？远不远啊……最近经常被“吃”难住了，每次到吃饭的时候，坐我旁边的同事都会抓狂这些问题，还有最关键的就是他还不想动。不知道的以为一个大男生太矫情了，真的是矫情吗？

📖夏至过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。有些很小的琐事莫名其妙的生气、发脾气，看啥都不想吃。不要让天气影响心情，更不能影响自己的饮食。

夏至饮食原则1

食物摄入量要均衡，以清淡为主

📖夏至到了，此时人体消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载：“五谷为养、五果为助、五畜为益”。喝粥既能生津止渴，又能补养身体。在蔬果方面，可以多吃苦味蔬菜，因为它们含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有祛湿润燥、清凉解暑、促进食欲、消除疲劳等多种功效。

𓆉苦味食品如：苦瓜、蒲公英、茶叶、苦菜等。在夏日人的新陈代谢快，出汗多，应多吃一些能补充钙质和维生素的食品，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品，少吃油腻和辛辣食物，多喝清热降暑的汤羹比如：绿豆粥、银耳汤等，总之，合理调节好自己的饮食结构。

夏至饮食原则2

多喝温水，补充流失的水分

▲我热爱生活，我相信梦想▲

💦夏天出汗多，身体的盐分流失也多，盐分流失多那么钾离子也就流失得多，所以 我们要补充身体流失的盐分，可以每天饮用适量的盐开水，达到身体的平衡，也可适量的吃点富含钾离子的水果和蔬菜如：草莓、杏子、李子、芹菜、毛豆等，另外茶叶中也含有钾离子，所以在夏天可以多喝凉茶。

夏至饮食原则3

少吃生冷的食物，切勿暴饮暴食冷品

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🧜夏天细菌容易滋生，我们应该不吃或者少吃生冷的食物，尽量能吃经过高温的食物，未经过高温消毒的食物容易患上肠道疾病，从而对我们的胃肠造成极大的伤害，同样，在夏天不要贪图一时的痛快，暴饮暴食冷饮制品，多吃冷饮制品对我们的脾胃也伤害很大，造成我们的胃肠不规则的收缩，可能诱发腹泻腹痛，特别是胃肠功能弱的人更要慎用冷饮食品。

夏至饮食原则4

多吃新鲜食品，少吃剩菜剩饭

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ꦆ在夏天应该多吃新鲜的食物，尽量避免吃过夜剩饭剩菜，最好是每天吃多少做多少，如果有剩菜剩饭出于节约的原因不能倒掉，我们一定要保存好，才能防止细菌的滋生，最好冰封后放在在冰箱里，但是冰箱也不是万能的，保存时间最好不要超过6个小时。

夏至饮食原则5

多吃卫生健康食品，预防食物中毒

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༺夏天时细菌滋生的季节，气温高，湿度大，适合细菌的繁殖，也是食物中毒多发的季节， 食物很容易因为消毒不严或者存放过久，产生变质，从而产生食物中毒，所以我们一定要预防病从口入，选择食物要选择新鲜的，防止食品被污染，生熟食品用的菜刀和菜板一定要分开使用，尽量不在卫生条件差的路边摊就食，尽量食用煮熟煮透的食物，消灭蟑螂、苍蝇、老鼠等传播媒介，有效的预防食物中毒。

ඣ夏天，人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。所以这时候如果经常开空调，代谢不畅，就容易生病。如果一定要开，温度不可调太低，26℃为宜。另外，中医认为头部是阳气汇聚之地，所以晚上睡觉不可头对窗户或者头对空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤很严重。