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ꦐ对于大多数养生爱好者来说，水果既能饱腹又能养颜养生，尤其在炎炎夏日，新鲜水果盛装上市更是夺人眼球。夏天不吃西瓜何谈夏天？我一想到满含维生素和水分的水果，就垂涎欲滴了。

吃水果，就像日常的蔬菜摄入一样，很多人没有顾虑，只顾喜好和口感。“反正都是健康的”，似古训一般，人们都谨记于心。

𓂃水果中的有机酸刺激消化腺分泌，增进食欲，利于消化；水果也含较多水溶性膳食纤维，可降低血中的胆固醇。而且大多数水果中都含有超级丰富的维生素啊！

可转念一想，人没有三六九等，可人的体质却千差万别！就因为这体质问题，有些水果不宜大量进食。而对一些特殊疾病患者，水果还得挑着吃！

体质不同，水果必须排排站！

不同水果养生功效不同。如果你是寒性体质，可想而知，寒＋寒，ꦜdouble寒，结果只会是雪上加霜，引起身体的不适。同理，如果是热性体质，吃了太多的热性水果，则会火上浇油，热感窜心。

那么，不同体质的人到底要怎么吃水果呢？

按科学的中医角度区分体质：

☞ 热性体质：

特征：满面红光、常怕热、爱喝冰水、容易出汗。

相应地，热性体质的人建议选择寒凉性水果或是平性水果进食，以免给机体带来过度燥热感。

☞ 寒凉性水果

寒性水果包括：西瓜、香蕉、香瓜、雪梨、柿子、柚子、奇异果等。

凉性水果包括：橙子、草莓、桔子、枇杷、火龙果、山竹等。

功效：清热解毒，帮助消除热病，如口干、便秘、怕热、青春痘等症状。

☞ 平性水果

包括：苹果、菠萝、葡萄、杏子、柑、李子、杨桃、木瓜、荸荠等。

功效：相对于寒凉和温热水果而言，其寒热性质不太明显，较平和，大多数人都可以吃。

☞ 寒性体质

特征：脸色苍白、常怕冷、爱喝热水、不易流汗。

因此，建议寒性体质的人选择温性水果或平性水果，避免太过寒凉，导致身体不适。

☞ 温热性水果

热性水果包括：榴莲、荔枝、黑枣、龙眼等。

温性水果包括：桃子、芒果、樱桃、山楂、石榴、红毛丹等。

功效：具有温中、散寒、助阳的功效，可用来治寒症，如怕冷、口不干、腹泻、面苍白等症状。

那么，吃水果选择饭前还是饭后呢？

🐷饭前吃水果，对免疫系统有益，但不能空腹吃。而饭后吃水果的话，会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状。

最佳时间是饭前1小时，饭后2小时，即在两餐之间吃。一般上午9点到9点半，下午3点到4点以及晚上9点左右进食为宜。

服药30分钟内别吃水果

♏人们常用的抗生素、安眠药、咖啡因、降血脂药、抗过敏药等，都可能与某些水果和蔬菜中的物质发生反应，从而使药物失效，甚至产生毒副作用。所以，吃这些药前后30分钟内，最好不要吃水果和蔬菜。

“花心”吃水果，营养更均衡

𝄹不要长期吃同一类别的水果，蔬菜也是。例如连续吃好几天苹果。因为同一类水果的营养素几乎是恒定的，长期吃同类水果，极易导致某些特定营养素的缺乏。

🅺因此，水果的选择要富有变化，多在种属之间跳跃选择。如果你第一天吃苹果，第二天建议不要选择桃或是梨，你可以选择樱桃，然后第三天再去选香蕉，第四天选择芒果。这样的搭配，可以让水果之间的种属差异拉大，满足不同营养素的的相互补充，真正实现均衡营养。