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ꦬ人们在劳累之后，常会选择足疗店放松足部乃至全身。可见，足部按摩有防病保健的功效。虽说脚在人体中距离心脏最远，但由于连接人体脏腑的十二经脉，其中一半的经脉起止于此，此外，60余个穴位汇集在此。我们脚底部还存在着人体脏器的反射区，因而脚被称为人体的“第二心脏”。

ꦅ脚部末梢循环很容易出现障碍，有害物质会在足部沉积，对身体造成危害。因此，我们要常常按摩和刺激足部，促进足部气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。

1、边看电视边踩黄豆

排毒抗衰老

在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。

提醒：

要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

2、光脚滚网球

缓解腰酸背痛

ꦏ背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联。如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

3、丝瓜络擦脚心

美肤祛斑

ꦇ这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。它能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地

增强肠胃功能

💧如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

足部按摩，健康长寿

1、防癌排毒

🦩科学证明，唾液有防癌作用。而按摩足底涌泉穴，唾液会源源不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按摩结束后饮一杯冷开水以排毒。

📖按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

2、治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改善，让你一觉睡至大天亮。

3、防治颈椎病

♐医学专家研究发现，通过按摩颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的疗效。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。

按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟。坚持两周以后。对一般颈椎病患者即可出现效果。

4、增强身体抵抗力

ꦰ按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓刷老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常。

长期坚持按摩脚底，能够有效的增强身体抵抗力，减少患病的可能。

5、排毒养颜

ꦏ足底按摩，可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。坚持几周，你会惊奇发现你的脸白净而光滑。

特别提醒：早起不要光脚  

🌠听说光脚走路这么好，很多人早起常光着脚在地板上走路，这样做是不对的。早晨刚从被子里出来，脚部还没有适应外界的温度，踩在地上很容易着凉，引起腹痛、腹泻。

可以说这是最简单的养生之法了，每天用脚踩一踩，健康长寿不用愁。