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🐭很多人以为夏季高温炎热，因此和潮湿搭不上关系。非也。夏季高温但潮湿闷热，易导致人体湿热。如果你常感觉口干口苦，且嗜睡疲惫，并伴随肚子不舒适等症状——说明你机体的湿气较重，这类人，常有如下坏习惯：

 

1、睡不够

 

睡好觉，也能让我们的身体更轻盈，精神状态更佳。从中医角度来说，睡不够就是脾虚的一个症状。

因此，建议每天晚上11点前就睡觉，如若没有困意，可以每天增加一些运动，提升睡眠质量。

 

2、口味重

 

🍸很多人贪食油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，但这类食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。

而肠胃功能的好坏关系到营养及水分的代谢，最好的方式就是要适量、均衡的饮食。

 

3、爱吃凉

 

ꦜ尤其夏季闷热，人们常选择生冷食物、饮品来解暑解渴，而生冷食物、冰激凌及凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此这类生冷食物不宜过量食用，在烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

 

4、常喝酒

 

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，借酒浇愁，更要不得。

 

5、运动少

 

⛦运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。

 

适当的运动，如跑步、健走、游泳等，可有效促进身体器官的协调运作，加速机体“排湿”。

 

6、老坐着

 

🍒久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等问题，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

 

7、不通风

 

夏季有人全天开着空调，因此门窗紧闭。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。

 

 

“湿邪”的7大信号

 

三伏天，湿气当令，人体中的脾此时最旺盛。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，湿气过盛就容易损伤脾脏。

 

同时，脾主运化水液，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了“湿邪”的侵入。

 

 

 

如何知道自己体内是否有湿气？

 

1、起床时看感觉

 

꧑早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气较重。

 

2、穿衣时看感觉

 

皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。

 

3、如厕时看大便

 

大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。

 

4、洗漱时看舌苔

 

💞“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。

 

5、刷牙时看恶不恶心

 

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。

 

6、看平时爱不爱动

 

🐷体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。

 

7、吃饭时看胃口

 

ඣ没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。

 

 

💎当然，这些都是湿气比较严重时的表现。出现了这些症状，还是先要排除其他疾病，请医生进行诊断后再做处理。

 

拒绝“湿邪”有妙招

 

三伏天湿度很大，人体内的“湿”不能正常排出去，就会出现“湿重如裹”、气机不畅，造成旧病复发、旧病急发的危险。

 

解除或减少“湿邪”对机体的伤害，除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外，还要从饮食上加以调整。

 

1、饮食清淡

 

▨多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有祛除湿气作用的食物，如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

 

2、适当饮水

 

不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。

 

3、多动排汗

 

要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。

 

4、保持室内干燥

 

家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。

 

5、慢性病人防湿热

 

𒐪患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药；同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。

 

6、善用祛湿类药物

 

💖如藿香类药剂具有健脾燥湿，解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内湿气，从根本上调理人体内环境，使机能恢复健康。

 

湿气常不受重视，但其病症表现相当多，人体不适大多是这个原因，因此要谨记以上要求，备战除湿气。